na mase

150g wegli to nie jest wymóg konieczny.. ja na low carbie stosowalem czesto max. 30g dziennie węgli przez 10dni a potem robilem tzw. carb nite (coś jak ładowanie) i bylo ok.. sa rozne metody, a byc moze po prostu low carb nie jest dla Ciebie i sensowniej byloby robic mase na po prostu zbilansowanej diecie lub carb cycling

Moja dieta opiera się praktycznie na dużej ilości białka. Prawdą także jest, że zawsze ciężko zbierałem masę i mogłem jeść za dwóch. Co do suplementów, to o tym nie wspomniałem... Jadę na sucho, jedynie co to witaminki takie zwykłe jak z apteki, bo tylko to uznaje.

Kup karnet na siłownię i zacznij porządnie trenować. Zbudujesz masę mięśniową i problemu nie będzie.

[...] itp) to zawsze sobie cos tam rozp*****lasz. np. przyspieszasz klopoty z prostata (od testosteronu). albo niszczysz watrobe (meta). nie opowiadaj, ze bralem, zlapalem mase, byly male dawki i jestem zdrowy. jestes dzis w formie i nie czujesz dolegliwosci, ale to wyjdzie za 10 lat. nie, nie bedziesz inwalida, ale poczujesz problemy [...]

pastorTroy wcale nie jest taki niski, moim zdaniem rob mase nigdy jej za wiele, ja jestem prawie twojego wzrostu i chce jej miec jak najwiecej, zobaczycie kolo jeszcze do 100kg dobije i na bramce jeszcze go gdzies posadza:)

Jak będziesz mieć trening w zakresach hipertroficznych to urosniesz nawet na kebabach (nie to że polecam :D). Jednak przy Twoim obecnym planie może być ciężko o masę mięśniową bo męczysz się dużo, także na Twoim miejscu skupiłbym się na rozwoju siły w podciąganiu i pompkach, to znaczy trudna odmiana ćwiczenia oraz niskie zakresy powtórzeń, razem z [...]

ja tam od 10 czerwca zaczne redukcje co najmniej 4 dni biegu w tygodniu co drugi dzien raczej w godzinach włąsnie jeszcze nie wiem bo jak z rana to dziwnie chyba bo bym suplematy tylko z rana musiał wziasc wiec moze miedzy 18;00 a 19;00? reszte dni jakies pompki i brzuszki tez w czerwcu mam duzo koszenai trawy w sadzie trzymanie przez pare [...]

ten trening na lydki mocno rzezbiacy o mase lydek wcale nie jest tak latwo ja polecam od 15 do 20-25 powtorzen i pelen zakres ruchu !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

http://www.sfd.pl/temat223686/ http://www.sfd.pl/temat223688/ http://www.sfd.pl/temat209116/ może znajdziesz coś przydatnego najbardziej przemawia post Czorci a tu masz info producenta: NAJNOWOCZEŚNIEJSZY STAK KREATYNOWY NA ŚWIECIE!! WITAJ NA NASTĘPNYM POZIOMIE... W MAN Sports wierzymy, że wszystko jest możliwe. Z tym podejściem wprowadzamy w [...]

ja mysle ze z rozstepami jest jak z odzywkami.. na niektorych np nie dziala kreatyna z czy inne suplementy a niektorzy robia na tym duza mase zalezy duzo od genetyki i wogole... moze z rozstepami tez tak jest ze nie kazdy moze sie ich pozbyc... na niktorych dobrze masc dziala a na nie ktorych wogole nie dziala... wiec tez tak moze byc..... pzdr

MalcerzV3 - Pierwsza będzie dobrym wyborem jeżeli masz BF poniżej ~10-12%. Wtedy redukcja na wysokich węglach może się udać. - aktualnie zredukowałem 6,5kg i 7cm w pasie w ciągu 10 tyg na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś [...]

[...] najlepszym zabezpieczeniem przed spadkiem kiecha jest zwykla silka 3 razy w tygodniu. Wystarczy kazda partie miesni raz przecwiczyc. Ale ma to byc normalna silka jakbys mase budowal. a nie jakas ulgowa bo redukcja. Raz ze samo z siebie takze jako wydatek energetyczny bedzie ci splac tluszcz to jeszcze zabezpieczy miecho. Bez tego nie masz co [...]

[...] - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych kreatyne na razie odstaw postaw na zbilansowane posilki, aeroby min. 3 x [...]

Ja sobie kombinuję tak, że zrobię najpierw siłę i przy okazji trochę jeszcze podbiję masę (choć lekko ograniczę węgle w diecie), a za 3 miesiące lekka redukcja. Chodziło mi głównie o to, czy nie będzie wtedy zbyt trudno zgubić tę oponę na brzuchu (brak mi doświadczenia w cyklach - stąd to pytanie)? Czyli ogólnie - kiedy waszym zdaniem jest lepszy [...]

Co do tematu "masa czy redukcja" - zależy jakie masz cele, ale generalnie na twoim miejscu bym zrobił porządny jakościowy z nastawieniem na dobre opanowanie ćwiczeń i powoli dokładał bym mięśnia nie zalewając się przy tym, zwłaszcza jeżeli tylko chodziłeś na siłownie od czasu do czasu, bo dopóki dobrze ćwiczeń nie opanujesz nie ma co się za masę [...]

patrz na ksztalt miesni objetosc powinna sie porawic tak samo ukrwienie jesli masz odlonieta mase miesniowa opwinno sie tez poprawic unaczynnienie wlasnie dzieki pompkom

rosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Nie da się jednocześnie ćwiczyć na siłę masę i rzeźbę wybierz jakiś priorytet treningowy i daj znać jakim planem ćwiczyłeś wcześniej Poszukaj jest masa planów na forum pozdro

to jest dieta na spalenie tłuszczu a nie mięśni dzięki takiej diecie wydaje mi się że zamienię masę tłuszczową na mięśniową. Może po prostu stosować się do tej diety ale zwiększyć ilość produktów jak myślisz?

ale do pelna ankieta i raczej podczas cyklu sie kreatyny nie bierze po drugie po co ci koks najpierw trening ogarnij i miske bo waga do twojego wzrostu jakas slaba i ten testosteron najlepiej stosowac 8 tygodni a ty widze chcesz zrobic na nim mase w miesiac bo moze sie uda bez odbloku zdrowia zycze